Psychoterapia poznawczo-behawioralna Legnica (CBT)
Skuteczna metoda oparta na dowodach naukowych
Szukasz skutecznej pomocy psychologicznej? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznany na świecie "złoty standard" w leczeniu lęku, depresji i ADHD. W naszej poradni "Czas na Zmiany" w Legnicy oferujemy profesjonalne wsparcie terapeutów klasycznego nurtu oraz nowoczesne metody tzw. III fali (Terapia Schematów, ACT, DBT).
Struktura i cel
CBT to terapia krótkoterminowa i zorientowana na cel. Nie "gdybamy" – wspólnie ustalamy plan działania i dążymy do rozwiązania Twojego problemu.
Zmiana myślenia
Twoje myśli wpływają na to, jak się czujesz. Pomożemy Ci zidentyfikować błędne schematy i zastąpić je zdrowszymi przekonaniami.
Konkretne narzędzia
Wychodzisz z gabinetu wyposażony w praktyczne techniki i ćwiczenia ("pracę własną"), które od razu wdrażasz w życie.
Kiedy psychoterapeuta poznawczo-behawioralny może Ci pomóc?
Nurt CBT posiada udowodnioną skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń. W naszym gabinecie w Legnicy pracujemy z pacjentami doświadczającymi:
Depresja i obniżony nastrój
Terapia pomaga przełamać bierność, odzyskać energię do działania i zmienić negatywny obraz samego siebie.
Zaburzenia lękowe i ataki paniki
Nauczysz się rozumieć mechanizm lęku, opanujesz techniki relaksacyjne i przestaniesz unikać trudnych sytuacji.
ADHD u dorosłych
Jako nieliczni w Legnicy oferujemy specjalistyczny trening umiejętności dla osób z diagnozą ADHD (organizacja, planowanie, emocje).
OCD (Nerwica natręctw) i Fobie
Praca nad wygaszaniem natrętnych myśli i powstrzymywaniem rytuałów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Nowoczesne podejścia: III fala CBT
Klasyczna terapia CBT skupia się na zmianie myśli. Trzecia fala idzie o krok dalej – uczy uważności, akceptacji emocji i głębokiego zrozumienia własnych potrzeb. W naszej poradni skutecznie pracujemy w następujących nurtach:
Terapia Schematów
Idealna dla osób, które od lat zmagają się z powtarzającymi się trudnościami w relacjach, niskim poczuciem własnej wartości lub uczuciem pustki. Pomaga uzdrowić rany z dzieciństwa i zmienić głęboko zakorzenione, życiowe wzorce.
Terapia ACT
Terapia Akceptacji i Zaangażowania. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i lękiem, uczymy się je akceptować (uważność), robiąc jednocześnie miejsce na działanie w 100% zgodne z naszymi prawdziwymi, życiowymi wartościami.
Terapia DBT
Terapia Dialektyczno-Behawioralna. Niezwykle skuteczna pomoc dla osób zmagających się z przytłaczającymi wahaniami nastroju, impulsywnością oraz zaburzeniami osobowości (np. borderline). Uczy regulacji emocji i tolerancji na stres.
Jak wygląda terapia CBT w Legnicy?
Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają 50 minut. Terapia poznawczo-behawioralna jest formą współpracy – terapeuta nie jest "sędzią", ale przewodnikiem.
Wspólnie z terapeutą odkrywacie tzw. trójkąt poznawczy, czyli zależności między Twoimi myślami, emocjami a zachowaniem. Dzięki temu przestajesz reagować "z automatu" i odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem.
Umów się na terapię poznawczo-behawioralną
Zrób pierwszy krok do zmiany. Zapraszamy do naszego gabinetu w centrum Legnicy (ul. Pocztowa).