Terapia fobii społecznej i nieśmiałości
Pokonaj lęk przed oceną i ludźmi (Legnica)
Czy przed wyjściem na spotkanie odtwarzasz w głowie scenariusze porażki? Boisz się zabrać głos, by nie powiedzieć czegoś "głupiego"? Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość – to paraliżujący lęk przed oceną. W naszej poradni pomagamy zbudować pewność siebie i asertywność.
Jak objawia się lęk społeczny?
Rezygnowanie z imprez, szkoleń czy spotkań ze strachu przed dyskomfortem.
Czerwienienie się, drżenie rąk, pustka w głowie, pocenie się w towarzystwie.
Milczenie, bo "wszyscy na pewno patrzą i oceniają". Problemy z asertywnością.
Wielogodzinne rozpamiętywanie rozmów: "Dlaczego to powiedziałem? Wyszłam na idiotkę".
Na czym polega terapia?
Eksperymenty
Testujemy w rzeczywistości Twoje obawy. Czy naprawdę wszyscy patrzą? Sprawdzamy to małymi krokami.
Trening Asertywności
Uczymy, jak stawiać granice, odmawiać i wyrażać swoje zdanie bez lęku i poczucia winy.
Zmiana uwagi
Przestajemy skupiać się na sobie ("jak wyglądam?"), a zaczynamy na rozmówcy i otoczeniu.
Zbuduj pewność siebie w relacjach
Zacznij żyć bez lęku przed oceną. Zapraszamy do gabinetu w Legnicy.