Terapia trichotillomanii i skubania skóry (BFRB) w Legnicy
Pomoc w nawykowym wyrywaniu włosów i dermatillomanii
Ukrywasz dłonie, nosisz długie rękawy lub czapki, by ukryć efekty skubania lub wyrywania włosów? Obiecujesz sobie "to ostatni raz", a potem robisz to nieświadomie przed telewizorem? To nie jest "zły nawyk" ani autoagresja – to BFRB (Body-Focused Repetitive Behaviors). W naszej poradni wiemy, jak to leczyć, i nie oceniamy.
Z czym pomagamy?
Trichotillomania
Nawykowe wyrywanie włosów z głowy, brwi lub rzęs, prowadzące do widocznych ubytków.
Dermatillomania
Obsesyjne skubanie skóry, drapanie krostek, rozdrapywanie ranek (Skin Picking Disorder).
Onychofagia
Kompulsywne obgryzanie paznokci i skórek aż do bólu i krwawienia.
Dlaczego to robisz?
BFRB to nie jest "szkodliwy nawyk". To sposób Twojego układu nerwowego na regulację napięcia. Działa w dwóch trybach:
Regulacja Stresu (Ukojenie)
Gdy czujesz lęk, złość lub napięcie, skubanie/wyrywanie przynosi chwilową ulgę i "wyłączenie" myśli. Działa jak środek uspokajający.
Stymulacja (Nuda)
Gdy jesteś znudzony/a (np. przed TV, komputerem), ręce same szukają zajęcia. BFRB dostarcza stymulacji sensorycznej.
Jak wygląda terapia (HRT i ComB)?
Nie wystarczy powiedzieć "przestań". Pracujemy na uznanych protokołach:
- Świadomość: Uczymy się rozpoznawać moment, w którym ręka wędruje do włosów/skóry (zanim to zrobisz).
- Reakcja konkurencyjna (HRT): Uczymy ręce robić coś innego w momencie napięcia (np. zaciskanie pięści, używanie fidget toys).
- Kontrola środowiska (ComB): Zmieniamy otoczenie (światło w łazience, rękawiczki, lusterka), by utrudnić wykonanie czynności.
Zadbaj o swoje dłonie i włosy
To jest uleczalne. Nie musisz się wstydzić. Umów wizytę w Legnicy.